odpowiedzi do

Nie Dostałem odpowiedzi więc jeszcze raz %-) Czy zapotrzebowanie do diety low carb na 90 kg 190cm wzrostu i cwiczenia 4 razy w tygodniu (3x bjj + 1 x stacje wytrzymalosciowe) na stopnu 2800 kcal jest dobre ? Kiedyś czytałem o Cięciu kcal i nie wiem czy ciąć kcal od 2800 czy zostawić ? Policzyłem 90*24*1.3 = 2808 kcal

Witam. Mam pytanie do Was, wiem, że już kilka takich było, ale nie znalazłem dokładnie odpowiedzi na pytania, które mnie interesują. A więc tak pokrótce, mój staż na siłowni to dobre kilka lat, zaczynam cykl na masę, jest to mój 3 cykl. Dietę mam ułożoną, a to mój zestaw na cykl: Mass XXL 4800 g + nitrobolon II 1100g + BCAA G-Force - 600 g Teraz [...]

naturalnie, zgadzam sie z Tobą, ale do tej pory tak to u mnie wygląda i się to sprawdza, wiadomo na bieżąco wszystko jest kontrolowane, zawsze można obciąć węgle/ dodać aero(którego i tak robię dość dużo) jak na razie wiem wszystko, dzięki za odpowiedzi chłopaki :) Zmieniony przez - FLEX_WLR w dniu 2014-04-09 18:16:04

[...] i czuje że powoli z nogą jest lepiej. Czy mogę chodzić na siłownię nie używając nóg w czasie tego odpoczynku ?? Jakieś ćwiczenia możecie mi polecić żeby noga wróciła do pełnej sprawności ?? Wielkie dzięki za wszelkie odpowiedzi i sugestie. Dodam że chodzi o mięsień prosty uda ;) Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2014-04-09 19:21:51

Na początek : Arek , lat 18 , 191 cm wzrostu waga 82 kg . Dieta 140-180g Białka , 380-450 węgli , 50-90g tłuszczu . Staż - 6 miesięcy ~ . Trenuje tydzień z dietą , wcześniejszy plan treningowy to FBW . _______________________________________________________________________ WAŻNE INFO !!!! JESTEM PO KONTUZJI POWAŻNEJ KOLANA , DLATEGO W MOIM [...]

No i to są dobre odpowiedzi ale nie na mój post- bo ja jestem w sytuacji 1600 kcal na dzień - i jak tu sprytnie przejść - Może będe zwiększał po 100-200 kcal aż dojdę do ok 2500 kcal zobaczymy

[...] 7. Ściąganie wyciągu górnego na triceps - 2 x 5 kg. x 20 ruchów 8. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 2 x 6 kg. x 20 ruchów Chodzi mi przede wszystkim o to, czy przy tym obciążeniu nie rozbuduję sobie za bardzo mięśni bo zależy mi na zmniejszeniu obwodu ze wszystkich partii ciała. Będę wdzięczna za odpowiedzi. Pozdrawiam Loovi :-)

Witam Jest problem i to bardzo dluzy tego typu ze nie idzie mi waga pisalem tutaj juz o tym wczesniej ale brak konkretnych odpowiedzi ogolem jest tak cwiczylem 2 miechy na silowni moja waga zwiekszyla sie o 7kg wahala sie pomiedzy 82 a 80 kilo z powodu pracy chodze w pracy non stop podnosze ciezkie skrzynki poce sie strasznie dzienie przechodze [...]

Bardzo dziękuje za odpowiedzi głownie tobie lodzianin (poleć jakaś multiwitamine bo jest ich trochę ) jak wyskoczy trądzik to co najlepszego bo słyszałem o jakiś roztworach do wody ale nie wiem z czym to się je

[...] do zamknięcia/usunięcia na np. 'DO ZAMKNIĘCIA' Wtedy moderator szybko zauwazy taki topic i to uczyni, a autorowi podać wtedy linka do tematów podwieszonych czy innego gdzie wszystko ma opisane, żeby nie został bez odpowiedzi ,a jednocześnie dostał informację gdzie szukac potrzebnej wiedzy Zmieniony przez - Banan w dniu 2014-04-09 09:08:08

[...] i od stycznia tego roku chodzę regularnie. Przez pierwsze 2 miesiące miałem ulozony plan treningowy obwodowy, teraz juz treningi mam podzielone na partie mięśniowe. Moje pytanie brzmi, czy jest sens żebym teraz zaczął brać kreatyne + białko? Zmierzam do zbicia wagi do ok 90-95kg niekoniecznie idąc w rzezbe. Z Góry dziękuję za odpowiedzi

Dziękuje za odpowiedzi.Jutro idę do lekarza i dam znać co i jak.

Witam. Ponawiam temat bo nie dostalem zadowalajacej odpowiedzi Bralem metanabol pmp przez okres 6tygodni razem z mega c. Po 3 lub 4 tygodniach po zakonczeniu cyklu zmienil mi sie wyglad klatki mianowicie sutki bardziej odstaja i mnie troche boli lewy. Poszedlem do lekarza ogolnego w przychodni i powiedzialem mu, ze bralem metanabol i lekko mnie [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Na razie cisnę dalej, bez zmian dopóki rośnie.Z czasem może "dojrzeje" do tego co piszą inni ^ Jeszcze raz dzięki.

[...] karate, a głównym Bruca było aktorstwo. Z jednej strony masz typa co X razy w tygodniu się sparruje, a wiesz ile Bruce razy się sparrował w tygodniu? (tutaj sam nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale zgaduję, że nie tak często). " - teza Mateusza na "faktah" Generalnie, wywiad z Chuck Norrisem jest najbardziej rzetelnym źródłem jeśli chodzi o [...]

[...] ginekomastie i wiele osób wrzuca go na redukcje porównując go do T3 i clenu, ale chciałbym się dowiedzieć więcej o tej substancji.. Konkretniej jak działa z czym najlepiej jeść by samopoczucie było lepsze i czy warto szarpnąć z apteki. Panowie dobrze wiemy, że świat jest zbyt duży żeby być małym także czekam na konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam

dzieki Wam za odpowiedzi uwazam , ze temat gotowy do zamkniecia

Siemka mam do sprawdzenia fbw, w razie błędnego ułożenia poprawcie to daje + za dobre odpowiedzi. Chciałbym sie zapytać o metodę 15-10-5 Co to za metoda w FBW 15-10-5 To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń [...]

faftaq - szczerze mówiąc takiej odpowiedzi się spodziewałem, ale w duchu miałem nadzieję, że może jednak fizjologia człowieka w jakiś sposób to "reguluje" i są jakieś tam ogólne zasady co do tego tematu. dzięki za odpowiedzi :)

[...] karate, a głównym Bruca było aktorstwo. Z jednej strony masz typa co X razy w tygodniu się sparruje, a wiesz ile Bruce razy się sparrował w tygodniu? (tutaj sam nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale zgaduję, że nie tak często). Na podstawie samego tego pytania można powiedzieć, że Lee nie miał podejścia do chucka. No to jak sam nie znasz [...]